La Fin d’Été en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) : Retour au centre et douceur digestive

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), l’année est ponctuée par des intersaisons : des périodes de transition qui préparent notre corps et notre esprit au changement d’énergie. La Fin d’Été est la plus importante de toutes, car elle nous recentre après l’expansion estivale et nous prépare à l’intériorisation de l’automne.
C’est un moment d’ancrage, de recentrage et de soin à notre digestion, à la fois physique et émotionnelle.

Cette année la Fin d’Été 2025 commence le 7 août 2025 et se termine le 22 août 2025

  • Élément : Terre 🌍

  • Organes associés : Rate (organe Yin) et Estomac (organe Yang)

  • Couleur : Jaune / ocre / brun doux

  • Saveur : Douce (naturellement présente dans les légumes, fruits, céréales complètes)

  • Émotion : Compassion, empathie, bienveillance

  • Climat : Humidité

La Rate et l’Estomac : Le pilier central et nourricier du corps

Ce sont les "moulins à énergie" : ils reçoivent, transforment et distribuent la nourriture et les boissons en Qi (énergie vitale) et en Sang, nourrissant ainsi tous les organes et toutes les fonctions du corps.
Ils représentent le centre sur lequel tout repose, tant sur le plan physique qu’émotionnel.
La rate transforme et transporte les nutriments, soutient la production d’énergie (Qi) et de sang, régule l’humidité interne. Elle nourrit la sérénité, l’équilibre et la stabilité émotionnelle. Elle favorise la concentration, la réflexion claire, la mémoire. et enfin, elle aide à rester centré, connecté à soi et aux autres avec douceur.

L’estomac, lui réceptionne et décompose les aliments, prépare leur assimilation. et influence notre capacité à “digérer” les événements et émotions.

Quels sont les signes d’un déséquilibre de la Rate ou de l’Estomac en fin d’été ?

  • Ballonnements, digestion lente, fatigue après repas

  • Sensation de lourdeur dans les membres, rétention d’eau

  • Envie de sucre, fringales

  • Pensées incessantes, rumination mentale

  • Manque de concentration, fatigue chronique

  • Mélancolie, hypersensibilité émotionnelle

Comment Équilibrer Son Énergie à la Fin d’Été ?

1. Nourrir son centre en Fin d’Été : choisir les bons aliments

En cette période de transition, notre digestion est au cœur de notre vitalité. Privilégier les aliments doux, nourrissants et faciles à assimiler aide à stabiliser l’énergie et à préparer l’automne en douceur.

Aliments bénéfiques : légumes racines (carotte, patate douce, panais), courge, maïs, pois chiches, millet, riz complet, pommes, poires, abricots, pruneaux, gingembre frais, cannelle douce.

Aliments à éviter : sucres raffinés, produits industriels, excès de produits laitiers, aliments crus en excès, boissons glacées.

🌿 Astuce : Consommez vos aliments tièdes ou à température ambiante pour soutenir la Rate et éviter de “refroidir” la digestion.

2. Pratiquer des Activité physique

  • Activités recommandées : marche douce, Qi Gong, yoga, jardinage, danse lente, étirements

  • À éviter : sports trop intenses ou compétitifs, efforts prolongés sous forte chaleur

💡 Astuce : privilégiez des mouvements lents et réguliers, qui connectent respiration et ancrage.

3. Apaiser les émotions et équilibrer le mental

  • Pratiques recommandées : méditation centrée sur le souffle, cohérence cardiaque, écriture intuitive, gratitude, massage abdominal doux (Chi Nei Tsang).

💡 Astuce : placez vos mains sur votre ventre, respirez profondément et souriez intérieurement à votre centre, en visualisant une lumière jaune dorée.

4. S’adapter au rythme de la Fin d’Été

  • Favorisez un coucher et un lever réguliers

  • Prenez le temps de savourer vos repas en pleine conscience

  • Offrez-vous des moments de pause dans la nature

  • Limitez la surcharge d’informations et le surmenage mental

La Fin d’Été est une période précieuse pour se recentrer, se reconnecter à la Terre et à notre centre intérieur. En nourrissant la Rate et l’Estomac, nous renforçons notre vitalité, notre clarté mentale et notre équilibre émotionnel.
C’est le moment idéal pour ralentir, digérer ce qui a été vécu et préparer l’automne avec sérénité et douceur.

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Linda Imbert 🌷
Naturopathe & Praticienne en Chi Nei Tsang

J’accompagne les femmes à retrouver l’équilibre, soulager les tensions & douleurs abdominales, apaiser le stress et accueillir les émotions, pour se reconnecter à elles-mêmes et rayonner pleinement
Mon approche est holistique féminine & sensorielle.
C’est un chemin vers plus de vitalité, d’harmonie et de présence à soi.

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