🎄 Réveillons en fête, sans lourdeurs digestives! ✨

Cet article a été rédigé dans une ambiance festive, bercé par les notes joyeuses de All I Want For Christmas Is You de Mariah Carey. Parce qu’écrire sur les réveillons, c’est encore mieux avec une petite dose de magie de Noël en fond musical ! 🎄✨🎶

Réveillons à venir : Comment se préparer aux excès de table en douceur et avec bienveillance

Les fêtes arrivent… et avec elles, leurs tables très gourmandes. Oui au plaisir, non aux maux de ventre ! Voici votre plan d’action clair et pragmatique pour savourer, sans se sentir ballonnée après

🔥 Avant le grand festin : préparez votre terrain

Quelques jours avant les festivités, donnez à votre système digestif un peu de répit :

• Allégez vos repas : Privilégiez des repas simples, riches en légumes (soupes, légumes vapeur) et protéines légères (comme le poisson, lentilles ou le tofu). Évitez les aliments transformés, les sucres rapides et les excès de matières grasses.

• Hydratez-vous abondamment : une bonne hydratation facilite la digestion et l’élimination des toxines. Consommez de l’eau plate, des tisanes (menthe poivrée, fenouil, romarin) et éventuellement des bouillons détox.

• Soutenez votre foie : ce dernier sera mis à rude épreuve lors des repas de fête. Pour le préparer, vous pouvez consommer chaque matin une infusion de citron chaud, ou intégrer des aliments comme l’artichaut ou un peu de radis noir à chaque repas.

Préparer votre Système Digestif avant les Fêtes : Conseils en Douceur

Adoptez une alimentation légère, hydratez-vous et soutenez votre foie pour une digestion optimale avant les repas de fête !

Le jour J : savourez, sans surcharger

Anticiper avant le festin !

• Ne sautez pas les repas : l’équilibre évite les fringales.
  Optez pour un petit-déjeuner équilibré et un déjeuner léger (par exemple, des légumes verts avec une protéine légère et un filet d’huile d’olive).

• Prenez une collation “intelligente” : Une poignée d’amandes ou un fruit frais en fin d’après-midi. Cette collation vous évitera d’arriver affamée au dîner et de vous jeter sur tout.

• Prévoyez des plantes digestives : Avant le repas, une petite infusion de gingembre ou une cuillère de vinaigre de cidre diluée dans un peu d’eau tiède peut stimuler vos sucs gastriques et préparer votre estomac.

Pendant le repas : Adopter des stratégies simples

• Avant de vous jeter sur les amuse-bouches ? Un grand verre d’eau !

• Misez sur la mastication : Mangez lentement et mastiquez bien chaque bouchée. Cela facilite le travail de votre estomac et vous permet de mieux savourer chaque plat.

• Dosez vos portions : Privilégiez les mets que vous aimez le plus et évitez de vous resservir par automatisme. Écoutez votre satiété pour éviter la sensation de "trop-plein".

• Commencez par des crudités ou des légumes : Ils apportent des fibres qui ralentissent l’absorption des graisses et des sucres.

• Faites des pauses : Entre les plats, levez-vous, marchez un peu, ou engagez une conversation pour donner à votre corps le temps de digérer.

• Faites attention à l’alcool : Alternez chaque verre d’alcool avec un verre d’eau. L’alcool surcharge le foie.

Après le repas : Aidez votre corps à récupérer

• Bougez : Une petite promenade après le repas, rien de tel ! Elle stimule la digestion.
  Cela dit, évitez les efforts intenses qui détourneraient l’énergie nécessaire à la digestion.

• Une tisane digestive : Optez pour une infusion de fenouil, de menthe poivrée ou de verveine pour apaiser les ballonnements et les inconforts, .

• Un auto-massage du ventre : Un auto-massage doux abdominal, peut soulager les sensations de lourdeur. Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre avec des mouvements circulaires.

Un moment de calme et de convivialité

Après les festins des réveillons, quoi de mieux qu’une belle promenade digestive pour se ressourcer et aider votre corps à récupérer en douceur ?

Mes astuces de naturopathe

• Charbon végétal : En cas d'excès, le charbon actif peut absorber les gaz et les toxines. Mais attention, prenez-le à distance des repas et des médicaments.

• Adoptez des jus verts : Entre les repas festifs, préparez des jus à base de céleri, épinards, citron avec un peu de gingembre pour une pause détoxifiante.

Après les fêtes : Reposez votre système digestif

• Revenez à une alimentation légère : Les soupes maison, bouillons et légumes vapeur aideront votre système digestif à récupérer.

• Le jeûne intermittent : Une pause alimentaire de 12 à 16 heures peut offrir un vrai répit à votre système digestif.

• Continuez les auto-massage pour soutenir votre digestion : Massez votre abdomen avec des mouvements circulaires doux pour stimuler vos organes digestifs et calmer les tensions.

Astuce de naturopathe 🌿
Brûlures, acidité, reflux ? Avant de lutter, apaisez.
👉 Le jus de pomme de terre est votre allié naturel pour calmer l’estomac et soulager en douceur.

Les fêtes peuvent être synonymes de plaisir et de gourmandise sans pour autant compromettre votre bien-être. Écoutez votre corps, prenez soin de lui avant, pendant et après les festivités.
Ne culpabilisez pas si vous craquez pour une part de bûche ou une coupe de champagne supplémentaire.
Les fêtes sont avant tout un moment de partage, joie et de convivialité !

Joyeuses fêtes 🎄✨
Avec toute ma joie,
Linda

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Linda Imbert,
Naturopathe & Praticienne Chi Neï Tsang (massage du ventre) 🌿🌷🦋
J’aide les femmes à retrouver l’équilibre, soulager les tensions & douleurs abdominales, apaiser le stress et vivre leurs émotions. Mon approche est holistique et sensorielle.
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