🍂 Bien vivre le changement d’heure d’hiver naturellement
J’ai écrit ces lignes au bar du Drawing Hotel, Paris 1er, enveloppée par We are Light, fields, Sommer Love. Une ambiance feutrée, parfaite pour parler de lenteur, de lumière et de ce retour vers soi qu’invite l’heure d’hiver.
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« Quand la lumière se retire, c’est le corps qui nous invite à rentrer à l’intérieur. À écouter, à ralentir, à prendre soin. »
Ce dimanche, nous passons à l’heure d’hiver.
Une heure de plus sous la couette, mais aussi un rythme à réajuster pour notre organisme… et notre ventre.
L’automne et l’hiver sont des saisons d’intériorité : la nature ralentit, et notre métabolisme aussi. Pourtant, nos vies, elles, continuent à 100 à l’heure. Résultat : notre système nerveux se tend, la digestion se fait plus lente, et le sommeil peut devenir plus agité.
Voici mes conseils pour traverser ce changement d’heure avec douceur 🌙
🌿 Soutenez votre horloge interne
Le soir, éteignez les écrans au moins une heure avant de dormir.
La lumière bleue retarde la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil. Préférez une lumière chaude, tamisée, et laissez votre corps comprendre que la nuit arrive.
👉 Si possible, exposez-vous à la lumière naturelle le matin : cela aidera votre horloge biologique à se recaler.
🫶 Prenez soin de votre ventre, ce baromètre du stress
Le ventre est un véritable centre émotionnel.
Quand le stress augmente, il se contracte ; la digestion se bloque ; les ballonnements apparaissent.
Quelques gestes simples peuvent apaiser ce centre nerveux :
Un automassage du ventre le soir, avec quelques gouttes d’huile végétale et une huile essentielle apaisante (lavande fine, petit grain bigarade).
Une respiration abdominale lente avant le coucher pour relâcher le diaphragme et détendre tout le système digestif.
Une tisane de camomille, mélisse ou verveine pour accompagner le lâcher-prise du soir.
🕯️ Ralentissez le rythme
Le passage à l’heure d’hiver est une invitation à écouter votre besoin de repos.
Accordez-vous plus de lenteur, des repas pris en conscience, des soirées plus calmes.
Le stress perturbe la digestion ; le calme la restaure.
Essayez de dîner léger, au moins deux heures avant le coucher, et de limiter café, thé noir et excitants après 14h.
💤 Célébrez la nuit
Transformez vos soirées en rituels de détente : bain chaud, lecture, méditation, gratitude, automassage.
Créez une bulle de chaleur et de sécurité autour de vous, votre système nerveux vous dira merci.
Si vous aimez diffuser des huiles essentielles, la mandarine rouge, la lavande et le bois de Hô créeront une atmosphère douce et enveloppante.
💆♀️ Offrez à votre corps un vrai temps de recentrage
Vous sentez que votre corps a besoin de se poser, de relâcher les tensions, de respirer à nouveau ?
Le massage du ventre Chi Nei Tsang et le rituel aux huiles essentielles AromaTouch sont deux soins profondément apaisants qui aident à réharmoniser le ventre, le système nerveux et les émotions.
💫 En résumé
Le changement d’heure d’hiver n’est pas qu’un ajustement de montre.
C’est une invitation à revenir à soi, à s’enraciner, à écouter le rythme du corps et notamment celui du ventre, ce “deuxième” cerveau si sensible à nos saisons intérieures.
Prenez soin de votre lumière intérieure, même quand les jours raccourcissent. 🌙
Elle est votre meilleur repère pour traverser l’hiver en douceur.
Avec toute mon affection,
Linda
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Linda Imbert,
Naturopathe & Praticienne Chi Neï Tsang (massage du ventre) 🌿🌷🦋
J’aide les femmes à retrouver l’équilibre, soulager les tensions & douleurs abdominales, apaiser le stress et accueillir les émotions.
Mon approche est holistique et sensorielle. C’est un chemin vers plus de vitalité, d’harmonie et de présence à soi.
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